Kohoutková voda v exotice: Aneb jak si nezničit dovolenou

Voda z kohoutku může v mnoha zemích představovat riziko zdravotních obtíží a být zdrojem různých nemocí. Cestovatelé by proto měli vědět, jak se chovat a jak vodu nahradit, aby předešli komplikacím. Poradíme, jak na cestovní hygienu a na co si dát pozor.

Proč se vyhnout kohoutkové vodě v exotických zemích?

V mnoha exotických zemích není pitná voda z kohoutku bezpečná. Vodovodní sítě často nejsou dostatečně moderní, voda může být kontaminována bakteriemi, viry nebo chemikáliemi. Problémy může způsobit i odlišná koncentrace minerálů, na které nejsme v našich krajích zvyklí. Konzumace takové vody může způsobit průjmy, žaludeční infekce, břišní tyfus nebo choleru.

Riziko kontaminace je vyšší v odlehlých oblastech, na venkově a na malých ostrovech. I když voda v hotelech nebo restauracích může být filtrovaná, doporučuje se pít vodu balenou nebo převařenou.

Typy rizik

• Bakteriální infekce (např. E. coli, salmonela)
• Virové infekce (např. hepatitida A)
• Paraziti a střevní červi
• Nepřiměřená mineralizace vody, která může způsobit trávící potíže

Kde je pití kohoutkové vody bezpečné

Poznámka: Uvedené hodnoty se vztahují k celé zemi, ale kvalita kohoutkové vody se může lišit podle konkrétní oblasti, města nebo ostrova. V některých lokalitách je proto vhodnější pít balenou nebo filtrovanou vodu.

Alternativy ke kohoutkové vodě

Jak se tedy vyhnout dehydrataci v úmorných teplech na dovolené? Řešení může být hned několik.

Balená voda

Nejsnazší variantou je rozhodně pití balené vody. Při nákupu se zaměřte na to, aby byla láhev originálně uzavřena. Víčko by mělo při otevření vydat praskavý zvuk, a nebo by mělo dojít k odlomení bezpečnostního kroužku. V některých zemích jsou totiž prodejci natolik vynalézaví, že klidně naplní použitou pet lahev vodou z neznámého zdroje. Vodu kupujte u ověřených zdrojů, které ji i správně skladují. Ano, i balená voda se může při špatném skladování zkazit.

Myslete zároveň na to, že pití balené vody má neblahý vliv na naši planetu, zejména v zemích, kde nedokážou efektivně recyklovat plasty. Svou ekologickou stopu ale snadno minimalizujete kupováním vody ve větších baleních. Vždy je lepší zakoupit 2l balení, než čtyři malé lahve o objemu 0,5 l.

Filtrační lahve

Pro cestovatele, kteří chtějí omezit spotřebu plastů nebo se pohybují mimo civilizaci, kde mají horší přístup k balené vodě, můžou být vhodnou alternativou filtrační lahve.

Filtrační lahve vodu filtrují buď mechanicky nebo chemicky. K tomu se nejčastěji používají uhlíkové filtry, nebo jiné technologie, jenž odstraňují bakterie, parazity, těžké kovy, ale i chemikálie. Setkat se můžete i s modely, které disponují UV technologií, které vodu sterilizují. Použití je navíc velmi snadné. Jednoduše lahev naplníte vodou a buď se můžete ihned napít skrze filtr, nebo necháte několik minut působit UV technologii. Ideální pro všechny dobrodruhy, kteří tráví mnoho času v přírodě.

Čistící tablety

Vodu snadno vyčistíte i tabletami, které obsahují chlór nebo jód, čímž vodu nejen dezinfikují, ale zbavují ji většiny patogenů. Jako největší výhodu spatřujeme v jejich hmotnosti a skladnosti. Počítejte ale s delší dobou čištění, která se pohybuje od 30 do 120 minut v závislosti na typu tablety i čistotě vody. Nevýhodou je, že některé tablety mohou chuť vody ovlivnit a zanechávat pachuť.

Hygienická opatření

Mohlo by se zdát, že vše vyřešíte, když nebudete pít vodu z vodovodu, opak je ale pravdou. Pozor si musíte dát i na to, čím si vyčistíte zuby či omyjete ovoce.

Potraviny

Strava je nedílnou součástí každého cestovatelského zážitku, ale v exotických zemích může být bohužel zdrojem nepříjemných zdravotních obtíží. Zvláštní pozornost byste měli proto věnovat nejen syrovým potravinám, ale také třeba výběru pouličních stánků s občerstvením.

Přečtěte si také: Jaká exotická jídla ochutnat v Asii, Africe nebo Jižní Americe.

Jezte pouze tepelně zpracované ovoce a zeleninu, nebo to které lze oloupat (banán, pomeranč, mango). Pokud se rozhodnete konzumovat ovoce nebo zeleninu v syrovém stavu, rozhodně k omytí nepoužívejte kohoutkovou vodu, ale opět balenou nebo filtrovanou. Odpusťte si i saláty, které sice možná vypadají na první pohled lákavě a čerstvě, ale použité suroviny opět mohly být omyty kontaminovanou vodou.

Bedlivě vybírejte i stánky s občerstvením. Zaměřte se hlavně na čistotu a zda pokrmy dostatečně tepelně upravují. Smažení či vaření totiž výrazně snižuje a eliminuje případnou kontaminaci. A jak poznáte kvalitního pouličního prodejce? Snadno – jídlo si u něho kupují i místní. V případě, že stánek zeje prázdnotou, raději se mu obloukem vyhněte.

Pozor na led

Víme, že to může být těžké, ale raději vůbec nepijte nápoje s ledem. V mnoha destinacích led vyrábí z obyčejné kohoutkové vody, která může být problémová. Nápoje proto pijte výhradně bez ledu a nejlépe přímo z čerstvě otevřeného obalu.

Osobní hygiena

Čištění zubů

Mohlo by se zdát, že malé množství vody z kohoutku vám přeci neuškodí. V rozvojových zemích, kde není voda pitná, i vyčištění zubů může přivodit střevní obtíže. Přestože vodu nepolykáte záměrně, její malé množství se vždy do trávicího traktu dostane. Z tohoto důvodu raději používejte opět vodu balenou nebo filtrovanou.

Umývání rukou

Problémy mohou nastat i u mytí, nebo naopak nemytí rukou. V zemích s dobrou infrastrukturou jako např. Singapur, Japonsko či Thajsko většinou žádné riziko nehrozí. Hotely, nebo restaurace často používají kvalitní filtry – o tom obvykle informuje tabulka u umyvadla.

V rozvojových zemích Afriky nebo Asie si ale opět ruce raději umývejte balenou, převařenou nebo filtrovanou vodou. Bakterie mohou zůstat na pokožce nebo za nehty a následně se dostat při jedení do trávicího traktu.

Nezapomeňte také přibalit do batohu dezinfekční gel s přídavkem alkoholu a mytí rukou mýdlem je snad samozřejmost!

Sprchování

Dospělým jedincům tolik neškodí, když se umyjí vodou, která není zcela pitná. Kůže totiž pro člověka představuje přirozenou bariéru, která brání proniknout patogenům do těla. Tuto bariéru ale může narušit holení, proto se ve vodě s pochybnou kvalitou neholte. Dejte si dále pozor, abyste vodu omylem nevdechli nebo vám nevnikla třeba do nosu. Buďte obezřetní pokud máte ekzém, nebo otevřené ranky, kterými by mohla případná infekce proniknout do těla. Obličej pro jistotu omývejte balenou nebo filtrovanou vodou.

Děti bývají náchylnější, a to z toho důvodu, že vodu ze sebe často olizují nebo ji záměrně chytají do pusy. Proto je raději omyjte třeba žínkou namočenou v převařené vodě. Náchylnější jsou pochopitelně také těhotné ženy, nebo osoby se sníženou imunitou.

Koupání v bazénu

V resortech středních a vyšších kategorií samozřejmě bazény pravidelně udržují chlorem a další chemií. Kvalitu vody si snadno ověříte sami na první pohled. Pokud voda zapáchá, je kalná, nebo v ní plavou řasy, nepůjde o bazén, v němž byste se chtěli koupat.

Při koupání v bazénu platí stejná pravidla jako u sprchování – tedy vodu nepolykat, nekoupat se s ekzémy, otevřenými rankami a vyvarovat se kontaktu s nosem a očima.

Co dělat, když onemocníte?

Exotická dovolená samozřejmě nemusí znamenat, že vás nějaké zažívací nebo jiné zdravotní obtíže postihnou. V každém případě je vhodné, být na situaci připraveni a nepodcenit ji.

Ani prevence a důsledná hygienická opatření však někdy nestačí. Mezi nejčastější potíže patří průjem, bolesti břicha, nadýmání, nevolnost, zvracení a někdy také horečka. Tyto příznaky můžou být reakci na změnu prostředí nebo infekci způsobenou kontaminovanou vodou či jídlem.

U méně závažných potíží postačí klidový režim, hodně tekutin a dietní strava (rýže, suchary, banány). Jako první pomoc při střevních obtížích v zahraničí může dobře posloužit černé uhlí nebo Imodium.

Nezapomeňte na rehydrataci, neboli doplnění vitamínů a minerálů, které během střevních potíží z těla odešly.

Kdy vyhledat lékaře

1. Obtíže přetrvávají více jak dva dny - raději navštivte lékaře, který vám předepíše silnější léky na předpis.
2. Máte vysokou horečku nebo krev ve stolici.
3. Jste velmi dehydratovaní – dehydrataci značí suchá ústa, slabost a tmavě zbarvená moč.
4. Když se potíže zhoršují a nemůžete normálně fungovat.

U dětí a seniorů se může stav rychle zhoršit a riziko dehydratace je u nich mnohem vyšší. Někdy je dokonce třeba podat infuzi nebo antibiotika.

Máte se v exotice obávat nedostatku pitné vody?

Tento článek vás rozhodně nemá nijak odradit od cest do exotiky. Berte jej spíš jako doporučení, jak se vyhnout případným zdravotním nepříjemnostem a užít si tak dovolenou bez starostí. Pro jistotu si to ještě jednou shrňme:

• Pít vodu balenou, filtrovanou či převařenou, případně použít čistící tablety,
• ovoce a zeleninu buď tepelně zpracovat, nebo omývat taktéž jinou vodou než pitnou,
• pečlivě vybírat pouliční stánky s rychlým občerstvením,
• raději se vyhnout nápojům s ledem,
• zuby si čistit jinou vodou než pitnou,
• při umývání rukou použít mýdlo a následně dezinfekční gel s přídavkem alkoholu,
• vodu při sprchování nevdechovat a vyhnout se kontaktu s nosem a očima,
• neholit se ve vodě, která není zcela pitná,
• nekoupat se s otevřenými rankami nebo ekzémy.

Pro všechny případy nezapomeňte na sjednání cestovního pojištění, které vám pokryje výdaje spojené s návštěvou lékaře. Hodí se navíc taktéž při úrazech a často mívá doplňkovou službu pojištění zavazadel či odpovědnosti.